食改善で真の健康をお届けする　【玄米酵素】

この会社のみなさんの食や健康に関する知識がとても深い！！

元々スリムな方なのですが　玄米酵素の加藤さんがさらにすっきりされていたので

その秘訣を１つ教えていただきました♪

それが！【朝散歩】ぜひ！なぜ朝散歩がいいのか知って、実践されてみてください☆

朝の 30 分で人生が変わる！「朝散歩」のすすめ

「早起きは三文の徳」ということわざがあります。

早起きは健康にも良いし、仕事や勉強がはかどったりするので得をするという意味です。

私は、週に 1～2 回は朝 6 時頃に起きて近所を 30 分程度散歩しています。 自宅から徒歩 15 分程度のところに神社があります。そこに行ってお参りをして自宅に帰る と、往復 30 分です。神社や仏閣を巡るのが好きな私にとって、ベストな場所に神社があり ます（笑）

朝散歩をした日は、とても清々しい氣持ちで一日を過ごすことができます。 時の流れが長く感じ、一日を有効に使えた氣分になります。 氣分爽快です。この快感はやみつきになります（笑） 「朝散歩」が健康に良い理由は、しっかりとした科学的根拠があります。

朝散歩の科学的根拠（精神科 樺沢紫苑氏の文書より抜粋）

（1）セロトニンの活性化

セロトニン（覚醒・気分・意欲と関連した脳内物質）は、「朝日を浴びる」「リズム運動」「咀 嚼」によって活性化します。

朝の散歩は、「朝日を浴びる」「リズム運動」（ウォーキングな どの規則的なリズムを刻む運動）の 2 つを兼ねているので、セロトニンを十分に活性化す ることができます。 普通の人でも、仕事が忙しくてストレスフルな生活をしていると、セロトニンを分泌するセ ロトニン神経が弱ってきます。

朝散歩によって、毎日、セロトニン神経をしっかり活性化す ることで、ストレスを受け流し、脳の疲労を回復できます。

（2）体内時計のリセット

体内時計をもとに、睡眠、覚醒、体温、ホルモン、代謝、循環、細胞分裂などがコントロー ルされているので、体内時計がズレると、「指揮者のいないオーケストラ」のように体内が バラバラの状態になり、高血圧、糖尿病、がん、睡眠障害、うつ病など、さまざまな病氣の 原因になります。 体内時計をリセットするには、太陽の光（2500 ルクス以上）を 5 分浴びるのが効果的で す。だからこそ、朝に外に出るといいです。

（3）ビタミン D 生成

ビタミン D は、カルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にします。ビタミン D は、非常に欠乏 しやすい栄養素として知られ、日本人の 8 割がビタミン D 不足気味で、4 割で欠乏してい ると言われます。 15～30 分の朝散歩をすれば、1 日に必要な量のビタミン D の生成が行われます。

紫外線 が気になる女性も多いでしょうが、だからこそ日差しの強い昼ではなく、日光が比較的弱い 朝がベストです。

「朝散歩」は本当におすすめです。お試しください。

（株）玄米酵素 加藤 太紀

散歩をして神社を参拝する　心も清められていい時間が過ごせそうですね！

ぜひ皆さんも試されてみてください。

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